“枕头硬不硬？”在成都耳鼻喉医院主任的门诊中，对于抱怨自己打鼾加重的患者，医生们总是要这样问一句。因为过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。
医生说，多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，非常是现在天气热了起来，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，都是不少人夏天的枕头。这些枕头确实有必定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。
因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。
总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度很为合适。
同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。
别给新生儿枕枕头
新生儿的脊柱是直的，平躺时，其背和后脑勺在同一平面上，不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕。新生儿的头大，几乎与肩同宽，因此新生儿不需要枕头。如果头部被垫高了，反而易形成头颈弯曲，影响新生儿的呼吸和吞咽，甚至导致意外。
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还有什么方法能预防打鼾?
1、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。适当的体育锻炼可以增强人体抵抗力，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有必定的好处。
2、戒烟戒酒。因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒则会加重打呼噜的症状，导致夜间呼吸紊乱及低氧血症。是睡前饮酒症状则会比较加严重。
3、肥胖的患者要积极减轻体重。肥胖患者要加强体育运动，合理的节食。体重减轻必定重量时，打呼噜的症状也会得到有效地缓解。
4、打呼噜严重的患者高端采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
医生提醒：以上就是对很佳打呼噜预防方法的介绍，通过介绍相信您已经了解了打呼噜预防方法，患者在平时要做好预防措施，早期加以注意，在平时的时候注意好护理工作，严重者要积极到医院检查治疗。如您还有疑问，可以点击咨询在线医生或者拨打热线电话：400-088-5191
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