有打鼾的人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，要定期进行血压的监测，高血压患者按时服用降压药物。

　　鼾症除了积极配合医生治疗，平常注意自身保健同样很重要。怎样才能有效的预防打鼾呢？

　　1、增强身体锻炼，改善体质，保持良好的生活习惯。

　　2、肥胖者，要积极配合减轻体重，加强运动。临床上肥胖者打鼾远高于身体正常的患者。

　　3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道病症症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。不宜在睡前饮酒。

　　4、采取侧卧位睡眠姿势，以右侧卧位很佳，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部背一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　7、打鼾手术患者，手术后要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。