打鼾症是司空见惯的睡眠现象，却潜藏的巨大的危害。成都仁品耳鼻喉医院医师表示，打鼾症是由多种原因引起的呼吸道狭窄、通气不畅的现象。会给其他人的睡眠和自己的健康造成一定影响，因此需要积极的防治。那么，如何减轻打鼾症的现象呢?
如何减轻打鼾症的现象?打呼噜不仅会影响家人的睡眠，还会使打鼾患者出现睡了之后更疲劳的现象，影响生活和工作。
1、枕头要适当：很多人睡觉之所以出现打鼾，跟枕头的高低、柔软度有很大的关系。枕头如果过高、过硬，会阻碍呼吸道正常通气，出现打鼾的现象。所以，医师建议应该选择一些软点、有弹性、高低合适的枕头，这样可有有效缓解打鼾。
2、改变睡姿：往往趴着睡或仰着睡的人更容易出现打鼾的现象，是因为这样的睡姿会造成气流不畅，必然会出现打鼾。所以，要采用的良好的睡姿，即侧着睡，这样可以保持呼吸道畅通，减轻打鼾的症状。
3、睡前放松：如果睡前过度劳累或过度兴奋，都会导致神经紧张，无法安然入睡。所以睡前放松一下，洗个温水澡、听听音乐，可以避免打鼾的出现。值得注意的是，千万不要睡前饮酒或吃安眠药，这样会加重打鼾的现象。
4、控制体重：有不少人出现打鼾，跟过度肥胖有很大的关系。因为肥胖的人赘肉比较多，容易阻塞呼吸道，造成气流不畅而打鼾。所以，对于肥胖的人来说，要想缓解打鼾，那就得适当减肥，控制体重。
对于打呼噜患者而言，长期性的睡眠呼吸暂停会加大诱发心脑血管疾病的几率，一味减轻不是有效之计，建议采取针对性治疗措施，从根本上治好打鼾症。
温馨提示：由于很多患者对疾病知识了解不够全面，发一病早 期不重视，导致病情加重，给治疗增加难度，患者也将会受到更加多的痛苦。所以，任何疾病都应当做到早发现、早预防、早治疗。如您有疑问，可拨打我院热线：400-088-5191在线咨询会为您提供专业的诊疗意见和就医指导。
