很多人在熟睡后都会出现打鼾的现象，其实一般的非疾病引起的鼾症，只要患者多加注意防护就能有效的避免，下面就介绍几种可以有效预防打鼾的方法。
鼾症预防保健要怎么做？
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。是睡前饮酒。戒烟酒吸烟有害健康已人所共知，吸烟除可导致肺癌、肺气肿、冠心病以外，还可以引起咽喉炎、咽喉粘膜增厚，使上气道阻力增加，鼾症加重。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。肥胖是鼾症的常见原因，有70的鼾症病人体重超过正常，肥胖与鼾症的严重程度有关，体重指数>28千克/米2出现鼾症的可能性远远大于体重指数较小者。
4、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。适当抬高床头，白天避免过度劳累，不喝咖啡等刺激性饮料，停用镇静催眠类药物，按时就寝，也能减轻打鼾程度，让您减少鼾症的困扰，享受一个甜蜜的睡眠。
鼾症治疗方法推荐：“三镜合璧”完美治疗鼾症
耳鼻喉医院采用的“三镜合璧”J1S是利用纤维喉镜、鼻内窥镜、手术显微镜“三镜”联合，锁定咽腔、鼻腔、舌根等形态改变部位，进行可视介入，结合杰西dlzxrs，在500倍成像视野下，定位直接锁定形态改变部位，对增生组织进行xr，快捷轻松消除病灶炎症，疏通呼吸道堵塞部位，使打鼾患者轻松告别鼾声，享受舒适睡眠。对于中度和重度鼾症的治疗效果明显。
三镜合璧J1S具有传统体系无法比拟的三大优势
优势1：手术视野清晰，治疗范围全面
在500倍成像视野下，解决传统体系视野小，传统仪器显示模糊不清晰等难题，使降低手术难度和安全性大大提升，并且可直接介入病灶治疗，对增生组织进行xr，定位，治疗范围比较加全面，治疗率为93.7以上。
优势2：J1S可保护正常粘黏
可保持局部黏膜组织结构的安全性，无创、无痛、无出血、对人无害。整个治疗对鼻部正常组织损伤的可能性非常小。该治疗系统还具有自动控制功能，当组织变性时电阻增大到必定程度，系统会自动停止工作，并发出报警声。
优势3：治疗过程20分钟左右
为了准确鉴别病理，通过“三镜合璧”J1S，定性、定型筛查各种病源，再根据病理分析结果，直接导入病灶部位，改善鼻腔道环境，在可视的状态下，20分钟对病灶部位进行渗透治疗，轻轻松松达到治疗目的。不影响工作、学习和生活，不需要住院。
温馨提示：如果出现鼾症症状，或是不确定发病原因及病情的，建议及时咨询专业耳鼻喉医生，积极进行针对性治疗。以上是对鼾症的介绍，详情点击“免费在线咨询”或拨打免费咨询电话400-088-5191，在线医生将为您免费提供就医指导和诊疗意见。
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