打鼾在大家的眼里应该是不陌生的，在每个家庭里面只要是身体过于疲劳偶尔发生，有些人却是常常打鼾，这些常常打鼾的人可能就是患上了鼾症，鼾症的危害会随着病情的加重而加大，给患者们带来很大的危害。那么，人们要怎么预防鼾症呢?下面就请成都耳鼻喉医院医生给大家讲解一下预防鼾症的方法：
鼾症的危害
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哪些人容易患上鼾症
1、肥胖者：是30岁到50岁的成年男子，这个年龄段的人应酬多，锻炼少，咽喉腔下部脂肪堆积和肌肉松弛，极易引发鼾症。不少年轻人也茵营养过剩出现严重打鼾症状。
2、颜面部发育异常者：如天生有小下巴、颌退缩、舌体肥大等情况，这一类人的上呼吸道多畸形，导致呼吸不顺畅，睡觉时就会打鼾。
3、上呼吸道感染者：经常会上呼吸道感染的小孩得上鼾症的也不少，他们的扁桃体肥大，造成呼吸不畅通，从而引发打鼾。
4、内分泌代谢障碍者，如比较年期妇女：这类患者随着年龄的增大，雌姓激愫分泌减少，咽部的软组织松弛，易引发鼾症;内分泌系统的改变也可能引起打鼾。
打鼾造成的严重危害
1、成人经常打鼾不仅会影响同伴的休息，而且它还会使患者自身白天容易打瞌睡感到困倦。
2、打鼾会影响患者正常的氧气摄入，这就使患者体内产生高水平的儿茶酚胺类物质，进而就会导致患者对胰岛素产生耐受。 》》》 治疗鼾症的方法有哪些?点击免费咨询
3、在打鼾和睡眠窒息的患者中常常会发生气道堵塞，这会导致发生高血压和心脏病。那些打呼噜的人发生糖尿病的危险性也会增加，因为睡眠窒息常常与打呼噜有关，而在糖尿病患者中睡眠窒息发生的概率要高于健康成年人。
4、打鼾是高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因。且打鼾者猝死发生率远高于正常人群，打鼾的车祸发生率较正常人高5-8倍。
晚上睡觉打鼾怎么办
打鼾该如何预防
1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动建议以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉比较加松弛，而比较会堵住呼吸道。
4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
5、发现鼻炎、鼻息肉等症，应及早治疗。
6、在专业人员指导下进行呼吸训练，锻炼鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。自己平时可以尝试在张嘴深呼吸时，往口腔上盖使劲，可提高软腭的肌张力，做得越多，效果越好。
7、经常锻炼身体。每天保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。
8、良好的作息时间。制定详细的时间安排，让身体逐渐适应并习惯严谨的作息时间。
9、放松、按摩、热水浴有助于解决身心疲惫，同时还会提睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显着。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。
10、睡前喝热牛奶或草药茶。牛奶中的钙可以帮助人体比较好地放松，利于睡眠，热牛奶效果会比较好。也可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。
预防鼾症
鼾症手术后怎么护理
1、肥胖病人的手术效果相对较差，因此术前病人应尽量减肥，比较好能减掉体重的5-10。
2、术后病人在睡眠时会发出轻微的鼾声，这属于正常现象，一般说来，术后手术部位有一个恢复期，在恢复期内由于手术位置未比较可以恢复到正常的水平所以才会出现这种症状，患者不必担心，一段时间后就会消失。
3、鼻呼吸阻塞的患者，往往加垂鼾症症状，应同时予以治疗效果比较佳。
4、术后恢复期内患者应注意尽量不要感冒生病出现炎症，这样容易造成恢复减慢或者手术效果不理想，饮食也应注意以清淡为主，不要抽烟喝酒吃辛辣食物。
鼾症怎么治疗比较好
耳鼻喉医院采用的“三镜合璧”J1S是利用纤维喉镜、鼻内窥镜、手术显微镜“三镜”联合，锁定咽腔、鼻腔、舌根等形态改变部位，进行可视介入，结合杰西dlzxrs，在500倍成像视野下，定位直接锁定形态改变部位，对增生组织进行xr，快捷轻松消除病灶炎症，疏通呼吸道堵塞部位，使打鼾患者轻松告别鼾声，享受舒适睡眠。对于中度和重度鼾症的治疗效果明显。
鼾症的治疗方法
治疗打呼噜的五项注意事项
1、注意解除上气道阻塞临床研究表明鼾症患者常存在上气道阻塞，如果经检查分析上气道阻塞因素可以去除时就应该选择外科治疗。临床上鼾症的手术常分二期进行。一期手术主要是鼻腔通气功能重建，约为61-67。一期手术未比较可以缓解的患者才需要行二期手术，二期手术的可达90，甚至比较高。
2、注意伴发病的治疗鼾症患者由于长期存在低氧高碳酸血症，往往会合并严重的内科疾病，如高血压病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常等。在鼾症治疗的同时，千万不能忽略这些伴发病的治疗，无论在术前、术后都应加强内科处理，以减少和避免鼾症治疗过程中的危险因素。
3、注意控制体重，适量减肥肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有疗效。
4、注意戒酒酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。
5、注意避免使用镇静剂安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。鼾症患者睡前不宜用安眠药。
